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Comer muito ou pouco, ou uma dieta desequilibrada é uma das principais causas da obesidade e da falta de energia, o que pode levar a muitos problemas de saúde. 

O apetite é regulado por hormônios e produtos químicos no cérebro. Esses hormônios e produtos químicos estão envolvidos no modo como você se sente em relação aos alimentos e à quantidade que come. Um dos principais hormônios envolvidos na regulação do apetite é a leptina, uma proteína produzida em células de gordura, que diz ao cérebro quanta gordura você tem armazenada.

Se você tem uma alta taxa metabólica e queima através de calorias rapidamente, você produzirá mais leptina. Se você não queimar através de calorias tão rapidamente, você não produzirá tanta leptina, o que pode resultar em superalimentação e falta de energia.

A fibra é uma substância que ajuda a diminuir a velocidade de absorção dos alimentos e do estômago. Isto retarda o quanto você come e lhe dá mais tempo para pensar sobre o que você comeu. 

De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, dietas com alto teor de fibra estão ligadas a níveis mais baixos de ghrelin, o hormônio que estimula o apetite. Ele também ajuda a diminuir a quantidade de insulina produzida pelo pâncreas, o que pode ajudar a suprimir o apetite. 

A fibra é encontrada em muitos alimentos diferentes. É encontrada em farinhas integrais, frutas, vegetais, legumes e algumas carnes, como ervilhas e feijões. Nem todas as fibras são criadas da mesma forma. A fibra solúvel se liga com água no trato digestivo e ajuda no movimento.  Read More

Com a ajuda da tecnologia e de muita pesquisa, sabemos que os exercícios abdominais são a melhor maneira de obter um estômago liso. Neste artigo, vamos compartilhar alguns dos melhores exercícios para se ter um estômago plano e tonificado. Ajudaremos você a reduzir a gordura da parte inferior da barriga, e a obter o estômago liso dos seus sonhos.

O primeiro passo é encontrar um programa que funcione para você. Se você não está acostumado a fazer exercícios, comece com exercícios simples que você pode fazer em casa. Você não precisa se inscrever em uma academia para começar. 

Uma vez que você esteja confortável com os exercícios que está fazendo, você pode começar a trabalhar com um personal trainer. Se você puder pagar por isso, isto é. Se você tiver um orçamento, verifique estas alternativas acessíveis ao treinamento pessoal.  Read More

O efeito rebote é um termo que soa assustador, mas na verdade não é. É mais um termo técnico que se refere a como seu peso pode voltar a subir depois que você tiver perdido algum peso. Isto porque seu corpo muitas vezes passará por um período de reajuste ao novo peso em que você está.

Quando você perde peso, seu corpo pode se acostumar com o novo peso e começar a desejar a comida que não está mais comendo. Em muitos casos, isto acontece porque seu corpo é naturalmente mais rápido a ceder quando está faminto ou em perigo.

É por isso que quando você perde peso, você pode sentir que passa por uma fase de ceder ao novo peso e depois passar por uma fase de não ceder ao novo peso. Isto pode tornar complicado manter o peso perdido. Mas isso não significa que você voltará instantaneamente aos seus velhos hábitos e ganhará peso. A boa notícia é que você pode manter seu peso perdido seguindo algumas dicas simples. Vamos explorar como.  Read More

A dieta Dukan é uma das dietas de moda mais populares de todos os tempos. Se você pesquisá-la no Google, você encontrará centenas de milhares de resultados de busca. Não é de se admirar o porquê: A dieta Dukan é simples, fácil e, o melhor de tudo, orientada para resultados. A Dieta Dukan é uma dieta de alta proteína e baixo teor de carboidratos criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan.

A premissa da Dieta Dukan é bastante simples: Para perder peso, você precisa consumir menos calorias e comer menos carboidratos. A Dieta Dukan faz isso eliminando o açúcar, os alimentos processados e os amidos. Ao invés disso, você comerá muita proteína, gorduras saudáveis e vegetais com baixo teor de carboidratos. O resultado? Perda de peso rápida e eficaz. Aqui estão 5 bons pontos sobre a Dieta Dukan que você deve saber:  Read More

As dietas flexíveis estão se tornando cada vez mais comuns em nossa sociedade à medida que as pessoas percebem os benefícios que este tipo de plano alimentar pode proporcionar. Estes planos permitem que você coma de uma forma mais propícia ao seu estilo de vida. Com esta abordagem flexível, você não se sentirá restrito de forma alguma.

Você também não se sentirá privado porque pode comer alimentos que normalmente estão fora dos limites. Se você está pensando em começar a dieta flexível, então leia por oito boas razões porque é uma boa idéia, assim como algumas coisas que você deve saber para ajudá-lo a ter sucesso.  Read More

A Spirulina é um suplemento dietético único que é usado regularmente para reduzir a taxa de perda de peso e manter um peso saudável. É uma rica fonte de proteínas, vitamina C e nutrientes. Foi desenvolvida pela primeira vez como um suplemento natural para perda de peso e tem sido usada por mais de 20 anos para melhorar minha saúde geral. 

 A Spirulina pode ajudar a perder peso, suprimindo o apetite. A melhor parte é que ela não tem nenhum dos efeitos negativos que alguns outros suplementos podem ter, tais como fuga de gás e problemas de açúcar no sangue.  Read More