Para a grande maioria das pessoas, o fato de caminhar não é muito especial, é apenas uma coisa comum que realizamos todos os dias, mas na realidade é uma das melhores formas de conseguir se exercitar que existe, segundo diversas pesquisas mostram que o simples fato do se movimentar já traz inúmeros benefícios, aumentando a saúde não só física mais mental.

Segundos especialistas, caminhar se trata do exercício mais corretivo, de queima de gordura para o ser humano, e nós, nem imaginamos isso que fazemos todos os dias sem nem ter a intenção.  Abaixo vou relatar alguns Caminhada benefícios para vocês e entenderão como pode melhorar nossa saúde com algo tão simples e que fazemos todos os dias.

Caminhada benefícios

Fazer uma caminhada pode te ajudar a perder peso, melhorar a pressão arterial e o colesterol, a caminhada tem o poder de diminuir o risco de doenças como câncer, diabetes e até mesmo as doenças cardíacas.

Segundo um relatório feito pela Harvard, eles dizem que a melhor forma para combater doenças e melhorar sua saúde é caminhando, por exemplo: você caminhar duas horas e meia por semana, sendo cerca de 22 minutos por dia, vai te ajudar a diminuir em até 30% as doenças cardíacas.

Caminhada benefícios

Outros benefícios

Você sabia que caminhar também ajuda a capacidade cognitiva e a memória? Segundo estudos mostram que quando você caminha, impulsiona o cérebro, existe uma ligação entre o caminhar e diminuir o risco de demência e doenças como o Alzheimer em idosos.

Caminhar melhora o humor e diminui o estresse

Fazer uma caminhada mesmo que seja por pouco tempo, já diminuir a ansiedade e vai melhorar o seu humor, principalmente se estiver andando em um ambiente que possui natureza, trazendo inúmeros benefícios para a saúde.

Além de melhorar o humor, fortalece os músculos, articulações e ossos, pois estão sendo usados conforme você caminha assim como os braços também pode ser treinado durante a caminhada.

Não precisa de academia

A verdade é que muitas pessoas pensam que para você conseguir fazer algum tipo de exercício é necessário pagar academia, sendo que na verdade, o melhor deles continua sendo a caminhada que pode ser feita, na rua, em um parque ou em volta de uma praça. É grátis e vai trazer inúmeros benefícios a sua saúde.

Caminhada benefícios

Minha experiência pessoal

Queria aproveitar para deixar registrado minha experiência pessoal depois de começar a fazer caminhas de meia hora por dia em torno da praça em frente a minha casa. Além de ser um momento em que eu espaireço e libero meus pensamentos, consigo fortalecer meus músculos, perder peso e me sinto muito melhor.

O caminhar ajuda a esvaziar a mente, me deixa bem menos ansiosa (sou uma pessoa que sofre com bastante ansiedade) e por incrível que pareça também fez diferença com minha bipolaridade.

Caminhar realmente mudou meus dias, criei uma rotina de todos os dias quando eu volto do trabalho fazer essa pequena caminhada, onde entro em contato com a natureza e tem feito total diferença na minha vida.